Quand vient l'hiver ou quand vient la saison des pluies, on tend très vite à zapper les salles de sports. Mais il n'est pas question de négliger une séance de fitness pour autant. Mais si certains peuvent aménager une salle de sport bien équipée chez eux, la plupart n'ont pas cette chance. Le fait est que dans les grandes villes européennes, de plus en plus de personnes vivent dans un studio ou dans un loft. Alors, est-il possible de faire du sport chez soi-même quand on vit dans un appartement à espace réduit ? Oui, il suffit de savoir bien s'y prendre. Focus.
Les pompes
Pas besoin d'aménager un matériel complet pour pouvoir se renforcer les biceps. Pour ce faire, il suffit de dégager un petit espace entre votre canapé et votre table basse, vous mettre en position planche et commencer à faire des pompes. Vous pouvez également placer un tapis de yoga par terre puis réaliser des pompes à main levée afin de renforcer vos abdos. Pour s'y prendre, allongez-vous en mettant votre ventre au contact du sol, au-dessus de votre tapis. Par la suite, levez vos bras et vos jambes en l'air, puis essayez de dessiner un X avec votre corps.
Les abdos obliques : un sport à pratiquer dans un petit appartement
Faire des abdos oblique est également un sport qu'on privilégie lorsqu'on ne dispose que d'un petit espace. Pour ce faire, allongez-vous avec le dos au contact du sol. Placez votre bras droit tout le long de votre gauche. Votre bras gauche, quant à lui, devra être étendu juste au-dessus de votre tête. Contractez ensuite vos abdos de façon à élever votre buste puis ramenez votre main gauche jusqu'à la pointe de votre pied-droit. Ensuite, essayez de tendre votre jambe droite vers le plafond.
Afin de ne pas être gêné par vos mobiliers, pensez à les déplacer pendant votre séance de sport. Votre canapé, vos poufs et votre table basse devront, par exemple, être placés au coin des murs pour laisser plus d'espace. Si vous disposez d'une terrasse, dans ce cas, vous pourrez y pratiquer votre séance de sport quotidien. Pensez seulement à aménager un voile d'ombrage pour vous protéger des rayons UV.
Se servir des mobiliers comme matériel de sport : une idée tendance
Dans un espace réduit, il est presque impossible d'installer un tapis de course et encore moins d'haltères. Mais cela ne vous empêchera pas pour autant de renforcer vos muscles. La meilleure façon de s'y prendre ? Savoir faire preuve d'ingéniosité en utilisant les mobiliers. Vous pouvez par exemple vous placez dos contre votre fauteuil. Écartez vos pieds et placez vos paumes sur les rebords du siège. Désormais, les doigts vers l'avant, commencez à rapprocher vos fesses de votre fauteuil tout en maintenant une position assise.
Vous savez désormais tous les secrets pour réussir à être au top de votre forme tout en restant chez vous-même si vous ne disposez pas d'assez d'espace.
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